調整好心態 輕松進考場 過安全的假期

15-07-06    來源:   閱讀:

同學們,老師們:
    大家好,今天我演講的題目是《調整好心態 輕松進考場 過安全的假期》。
    還有一個星期就要期末考試了,對于考試,樂觀的同學把它看成一次又一次的挑戰,在挑戰中肯定自己,超越自己;而悲觀的同學則把它視為苦役,在苦役中消沉自己,丟失自我。
    除此之外,考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害,既然如此,那么如何克服考試過度焦慮呢?我覺得 :
    1、首先要端正考試動機。 考試只是一種手段,其目的是為了檢測一段時間的學習情況,為后面的學習打下一個基礎。考得好說明這一階段學習掌握較好;考得不好,說明這一階段學習掌握存在一定問題,需要改正。如果抱著這樣的思想,自然就可能以平常的心態對待考試,而不會過度緊張。
    2、做好充分準備。 胸有成竹,才能遇事不慌。考前準備充分,自然就不會過度緊張;考前準備不充分,自然就缺乏自信心,一旦看到自己沒復習到的內容,就更會引起情緒緊張。因此每次考試前認真復習就顯得非常重要,可以說,它是考試不焦慮的很關健的因素。
    3、掌握考試技巧。 考試中遇到自己沒有準備的難題而緊張,在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索,浪費許多時間,以至于后面的試題來不及做,則會造成新的緊張。因此,碰到難題或自己沒有準備的題目應先跳過去,就先做的自己會做的題目。等會的題目統統做好后,再回過頭來啃難題,心理緊張也會大大緩解,失去的記憶就很可能復蘇。
    4、學會自我放松。 一是心理上的自我放松 ,學會暗示自己,“我能行”、“我不會做,別人也不會做”。二是生理上的自我放松,如“調整呼吸法”,即遇到情緒緊張時,多次做深呼吸,或雙眼盯住一個固定的目標,呼吸深而均勻,這樣可以緩解緊張情緒。考試在人的一生中是經常會遇見的,學會考試,輕輕松松上考場是每個學生所渴望的。我相信,只要你能正確理解考試,學會消除考試焦慮的方法,你就會逐步走向成功,取得滿意的成績。
    考完試馬上就要過暑假了,在此我倡議大家度過一個安全、愉快的寒假,做到以下幾點:
    1、一個人在家的時候要關好門窗,如果有陌生人敲門的話,千萬不能開門,不可輕易相信陌生人的話。注意室內電器、煤氣等的安全,對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用,以防觸電、火災和煤氣中毒等事件的發生。
    2、暑假期間,交通比較擁擠,人流量較大,因此同學們在外出時,要盡量結伴而行,嚴格遵守交通規則。不要到江河湖海去游泳。
    3.堅持鍛煉身體,不要忘記學習。每天堅持鍛煉身體,按時作息,不熬夜,不貪睡,養成早睡早起的良好生活習慣。要按照學校老師的要求,完成暑假作業,預習新課程,學習新知識,堅持每天寫讀書筆記
此外,要充分利用暑假的時間,注意勞逸結合,好好休息,保證有充沛的精力投入到下一學期的學習中去。過一個愉快而又充實的假期!

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